世界杯要到了！能不熬夜吗？熬夜人熬夜魂，不熬夜我都不精神！熬夜最容易把自己熬成一个小黄人。而且在晚上看电子设备很容易损伤眼睛，那么有哪些方法可以降低视力疲劳呢？

1、补充花青素

花青素保护眼睛的作用包括保护眼睛不受光线损害、保护视力和缓解疲劳。在日常生活中，电子屏幕的蓝光进入眼睛后会产生大量的自由基，从而导致白内障或癌症。花青素可以过滤蓝光，减少对眼睛的直接伤害。花青素本身作为一种抗氧化剂，不仅可以预防近视，还可以改善视力。此外，还可以改善视力模糊、眼睛肿胀、畏光、干涩等不适，在熬夜时可以和一瓶美吒，补充花青素。

2、补充维生素

适当补充维a、维b可以营养视神经，缓解视疲劳。熬夜后可适当多吃胡萝卜、菠菜、牛奶、瘦肉类等食物。

3、眼保健操

眼保健操主要是对穴位进行按摩，这样能够使经络疏通，另外做眼保健操还能够通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，能够促进局部的血液循环，所以做眼保健操对缓解眼睛疲劳是有好处的。

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