脚后跟磨破了，想要尽快的恢复，具体如下：

第一、尽量的在家休息，避免在走路引起局部的摩擦，加重局部的损害。

第二、如果局部破损面积不大，比较浅，可以单纯的外擦碘伏消毒，等待其自身愈合即可。但是如果创面较大，可以外喷成纤维细胞生长因子喷雾剂，促进皮肤的修复。

第三、如果脚后跟磨破了，又沾染了一些灰尘，或者可能被细菌污染，外用碘伏消毒之后，还可以外擦一些夫西地酸乳膏、百多邦软膏等，加强抗感染的治疗。

第四、如果局部存在水疱，也可以采取消毒后抽吸的方式，将泡液吸出，然后局部用纱布包扎，这样也可以促进局部的损伤更快的修复。